Tipos de Suplementação usado por Biohackers

Nootrópicos - Estes são suplementos que visam melhorar a função cognitiva, a clareza mental e o foco. Exemplos incluem cafeína, L-teanina, racetams (como piracetam), e extratos de ervas como bacopa monnieri e Rhodiola rosea. Vou falar mais sobre eles em outro capítulo.

Adaptógenos - São substâncias que ajudam o corpo a lidar com o estresse e a promover o equilíbrio interno. Adaptógenos populares incluem ashwagandha, ginseng, eleuthero (ginseng siberiano), e tulsi (manjericão sagrado).

Suplementos para sono - Ter um sono de qualidade é fundamental para uma boa recuperação e melhorar o desempenho. Melatonina, magnésio, L-triptofano e extrato de valeriana são frequentemente utilizados para promover um sono mais profundo e restaurador.

Suplementos anti-inflamatórios - Existem vários suplementos para reduzir a inflamação crônica e melhorar a recuperação, como ômega-3 (como óleo de peixe), curcumina (a partir da cúrcuma), resveratrol, quercetina entre outros.

Probióticos - A saúde intestinal é fundamental para a performance e longevidade. Biohackers frequentemente tomam probióticos para promover um microbioma intestinal saudável. O único probiótico que posso indicar aqui são os fermentados. Sugiro entrar em contato com um profissional da saúde para mais informações e tipos de cepas.

Suplementos para energia e metabolismo - Para aumentar a energia e a queima de gordura, suplementos como coenzima Q10, L-carnitina, cafeína e extrato de chá verde são os mais usados.

Substâncias para longevidade - Biohackers interessados na longevidade podem fazer uso de resveratrol, NMN (nicotinamida mononucleotídeo), fisetina e outras substâncias que podem ter benefícios potenciais para a saúde ao longo do tempo.