Quero mais energia!

Quero começar meus micro-hábitos hoje. Mais disposição, energia e foco.

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Benefícios do Manual do Biohacker Moderno

Como 100 micro-hábitos podem mudar sua vida e produtividade.

Mais Energia e Vitalidade

Reduza a fadiga, recupere disposição e aumente sua força mental com micro-hábitos simples que equilibram hormônios, luz, alimentação e ritmo biológico.

a man writing on a white board with sticky notes on it

woman sitting on cliff raising both hands

Foco, Clareza e Produtividade

Pequenas ações que eliminam distrações, regulam dopamina e melhoram seu desempenho cognitivo.

Micro-hábitos que melhoram sono, reduzem ansiedade, ampliam bem-estar e aceleram sua recuperação.

Corpo e Mente Otimizados

100 Micro-hábitos para Hackear Corpo, Mente e Performance

O que é o e-book?

O Manual do Biohacker Moderno é um guia direto e prático com 100 micro-hábitos simples que você pode implementar no seu dia para melhorar energia, foco, humor, produtividade e bem-estar.
São ajustes pequenos, porém estratégicos, para reprogramar corpo e mente e conquistar alta performance física e cognitiva de forma limpa, inteligente e acessível.

Quem é o autor?

Como o livro ajuda no dia a dia?

Preciso de experiência prévia?

Como recebo o e-book?

Ele funciona como um mapa.
Cada micro-hábito é um passo pequeno e direto que você pode aplicar hoje para transformar sua biologia, sua mente e seu desempenho.
Ao implementar um hábito por dia, você cria um efeito acumulativo poderoso — mais clareza, mais energia, mais foco e mais controle sobre o seu próprio sistema operacional.

Ao finalizar a compra, você receberá automaticamente um e-mail com o link para download do PDF.
Simples, rápido e imediato — já poderá começar a aplicar os micro-hábitos no mesmo dia.

Renato Braga, polímata contemporâneo, autor, gestor e biohacker dedicado à integração entre ciência, espiritualidade e performance humana.
Após anos estudando comportamento, neurociência, longevidade e hábitos, ele reuniu neste manual os micro-hábitos mais eficazes que realmente funcionam na rotina moderna.

Não.
Se você deseja melhorar seus hábitos, aumentar energia, regular emoções, ter mais disciplina, superar o cansaço mental e otimizar sua performance, este manual é para você.
Os micro-hábitos são fáceis de aplicar e não exigem qualquer conhecimento técnico.

Seu corpo é um hardware biológico.
Seu cérebro é um software em constante atualização.
A boa notícia é simples: você pode aprender a reprogramar ambos — sem precisar virar atleta, monge ou depender de suplementos caros.

Grandes transformações começam com pequenos ajustes.
Micro-hábitos são gatilhos diários que recalibram seu corpo e sua mente, produzindo mudanças profundas ao longo do tempo, sem complexidade e sem sobrecarga.

O biohacking moderno não é sobre chips, implantes ou experiências extremas.
É sobre ciência aplicada à vida real: entender como luz, sono, alimentação, movimento, respiração, atenção e emoções influenciam seu desempenho.
Cada variável pode ser calibrada.
Cada escolha pode virar código de otimização.

Os 100 micro-hábitos do manual foram testados conscientemente — por mim, por cientistas, por praticantes de biohacking e por milhares de pessoas que decidiram assumir o controle da própria biologia.
São práticas simples, diretas e carregadas de intenção.
Você não precisa aplicar todas.
Escolha uma. Experimente por uma semana. Observe a mudança. Depois adicione outra.

Não existe manual definitivo — existe evolução constante.
Você não é um robô quebrado que precisa ser consertado.
Você é um sistema biológico em desenvolvimento contínuo.